هوش هیجانی (EQ) چیست؟
هوش هیجانی (emotional intelligence) که با نام مخفف EQ شناخته می شود توانایی ترکیب فکر و احساس برای تصمیم گیری بهینه است.
در مدل شش ثانیه ای هوش هیجانی، به 3 هدف تقسیم می شود:
- خودآگاهی: به دیدن آنچه که احساس می‌کنید و انجام می‌دهید، بیشتر آگاه باشید.
- انتخاب: با انجام کاری که قصد انجام آن را دارید، عمدتر باشید.
- هدف: با انجام آن به دلیلی هدفمندتر باشید.
این پیگیری ها با 8 مهارت منحصر به فرد هوش هیجانی قابل اندازه گیری و عملی است که در زیر توضیح داده شده است.
تاریخچه هوش هیجانی
می توان استدلال کرد که مطالعه هوش عاطفی حدود 2000 سال پیش آغاز شد، زمانی که افلاطون نوشت: “همه یادگیری ها دارای یک پایگاه عاطفی هستند.” اما اصطلاح هوش هیجانی به عنوان یک شکل علمی قابل آزمایش از هوش به مقاله مهمی که در سال 1990 توسط دو محقق، پیتر سالاووی و جان مایر منتشر شد، برمی گردد.
چرا هوش هیجانی مهم است
هوش عاطفی کلید داشتن یک رابطه موفق با خود و دیگران است. مطالعات متعددی هوش هیجانی را با عوامل حیاتی موفقیت زندگی، مانند اثربخشی بهتر، روابط، رفاه و کیفیت زندگی مرتبط کرده‌اند.
مشخص شده است که EQ دو برابر بیشتر از IQ پیش بینی کننده عملکرد است، اگرچه همانطور که در زیر بحث خواهیم کرد، این دو اغلب به اشتباه به عنوان متقابل انحصاری توصیف می شوند.
آیا هوش هیجانی قابل اندازه گیری و بهبود است؟
هوش عاطفی یک مجموعه مهارت قابل یادگیری، قابل اندازه گیری و تایید شده علمی است.
8 مهارت هوش هیجانی قابل اندازه گیری و یادگیری
همانطور که در بالا توضیح داده شد، مدل شش ثانیه ای هوش هیجانی برای عملی کردن هوش هیجانی طراحی شده است نه فقط به عنوان یک مفهوم نظری.
این 8 مهارت قابل اندازه گیری و یادگیری، اساس ارزیابی هوش هیجانی پیشرو در جهان، SEI است.
- تقویت سواد عاطفی: شناسایی و تفسیر دقیق احساسات ساده و مرکب.
- شناخت الگوها: تصدیق واکنش ها و رفتارهای مکرر.
- به کارگیری تفکر نتیجه‌ای: ارزیابی هزینه‌ها و منافع انتخاب‌هایتان.
- هدایت احساسات: ارزیابی، مهار و تبدیل احساسات به عنوان یک منبع استراتژیک.
- انگیزه درونی را درگیر کنید: به دست آوردن انرژی از ارزش ها و تعهدات شخصی در مقابل هدایت شدن توسط نیروهای خارجی.
- خوش بینی را تمرین کنید: نگاهی فعالانه به امید و امکان.
- افزایش همدلی: شناخت، برقراری ارتباط و پاسخ مناسب به احساسات.
- اهداف نجیب را دنبال کنید: انتخاب های روزانه خود را با هدف کلی خود مرتبط کنید.
IQ در مقابل EQ
آیا EQ مهمتر از IQ است؟ به طور کلی این سوال اشتباهی است چرا که جنبه های هوش باید با هم کار کنند.
هوش هیجانی عاملی برای رشد شناختی است. با نگاهی به مجموعه جذاب تحقیقات یادگیری عصبی مری هلن ایموردینو یانگ و دیگر عصب شناسان شناختی، در سطح عصبی، تفکر و احساسات با هم کار می‌کنند.
در واقع این یک افسانه است که ما با یک قسمت از مغز فکر می کنیم و با قسمت دیگر احساس می کنیم. با این اوصاف، سیستم آموزشی ما تقریباً به طور انحصاری بر رشد شناختی با هدف بهبود IQ متمرکز شده است و نتایج این تمرکز منحصر به فرد قابل پیش بینی است.
اگر به دنبال راهکار هایی برای افزایش هوش هیجانی در کودکان هستید مطالعه مقاله 6 راه کوچک برای کمک به کودکان برای داشتن هوش عاطفی بیشتر به شما توصیه می شود.
