بلاگ
مجله گروه آموزشی راد
نحوه تنش زدایی و کاهش تعارضات خانوادگی
همه خانواده ها هر از گاهی دچار تعارض می شوند. افکار "من از خواهرم متنفرم" یا "از مادرم متنفرم" ممکن است هر بار که درگیری های کوچکی ایجاد می شود اتفاق بیفتد. مخالفت با دیگران حتی کسانی که دوستشان دارید به طور کلی بخشی از انواع رواب …
۶ دقیقه
صحبت با والدین در مورد افسردگی
اگر احساس افسردگی می کنید، تنها هستید، یا مشکلی دارید که نمی توانید آن را حل کنید، باید برای دریافت حمایت و کمک اقدام کنید. در زندگی خود با والدین یا بزرگسالان مورد اعتماد دیگری مانند مشاور مدرسه، معلم یا مربی صحبت کنید و به آنها …
۴ دقیقه
استرس یا اضطراب: چگونه تفاوت را تشخیص دهیم
استرس و اضطراب بخشی طبیعی از واکنش مبارزه یا فرار و عکس العمل بدن به خطر است. هدف از این پاسخ اطمینان از هوشیاری، تمرکز و آماده بودن فرد برای مقابله با تهدید است.
استرس و اضطراب هر دو طبیعی هستند، اگرچه گاهی اوقات می توانند افراد …
۵ دقیقه
علائم استرس: مراقب چه چیزی باشیم
اگر فردی بتواند علائم استرس خود را شناسایی کند، می تواند در مدیریت و بهبود سلامت روانی خود کمک کند. سناریوهای مختلفی می توانند باعث ایجاد استرس در افراد شوند و علائم ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد.
برخی از علائم رایج اس …
۸ دقیقه
رفتار خود آسیب‌رسان
رفتارهای آسیب زننده به خود جایی است که فرد به خود آسیب فیزیکی وارد می‌کند که ممکن است کوبیدن سر به زمین، دیوار یا سطوح دیگر، گاز گرفتن دست یا بازو، کشیدن مو، کشیدن چشم، سیلی زدن به صورت یا سر، خراشیدن پوست، خاراندن یا نیشگون گرفت …
۷ دقیقه
پرخوری عصبی
بولیمیا (boo-LEE-me-uh) که معمولاً پرخوری عصبی نامیده می شود، یک اختلال خوردن جدی و بالقوه تهدید کننده زندگی است. افراد مبتلا به بولیمیا ممکن است به طور مخفیانه پرخوری کنند.
افراد مبتلا ممکن است کنترل خود را بر میزان غذا خوردن از …
۶ دقیقه
چگونه بفهمیم چه زمانی یک رابطه را پایان دهیم
داشتن یک رابطه سالم سرگرم کننده، هیجان انگیز، صمیمی و راحت است. با این حال، اگر این ویژگی ها از رابطه شما محو شده است، ممکن است نیاز به پایان دادن به آن باشد. و مهم است که نشانه های یک رابطه شکست خورده را بشناسید.
تعاملات با شریک …
۸ دقیقه
چگونه با شریکی که فکر می کند همیشه در اشتباه هستید برخورد کنید
اگر همیشه احساس می‌کنید که شریک زندگی‌تان فکر می‌کند اشتباه می‌کنید، می‌تواند به روابط شما فشار وارد کند.
بهترین تاکتیک این است که با شریک زندگی خود در مورد احساسی که در شما ایجاد می کند بحث کنید. با این حال، اگر همسرتان واقعاً ه …
۱۴ دقیقه
چگونه اعتماد از دست رفته متقابل را در یک رابطه بازسازی کنیم
آیا رابطه شما از خیانت مضاعف رنج می برد؟ شاید اعتراف کردید که در مورد گذشته خود به شریک زندگی خود دروغ گفته اید فقط برای اینکه او را وادار به اعتراف به خیانت کنید. اگر می خواهید رابطه شما کار کند، اعتماد باید در هر دو طرف معادله و …
۹ دقیقه
آیا من اختلال خشم دارم؟ چگونه یک چشم انداز عصبانی را شناسایی و درمان کنیم
اختلال خشم ممکن است ناشی از یک بیماری یا اختلال دیگر باشد. درمان بیماری زمینه ای ممکن است به کاهش عصبانیت غیرقابل کنترل کمک کند.
تعریف اختلال خشم
خشم پاسخی طبیعی و غریزی به تهدیدات است. مقداری عصبانیت برای بقای ما لازم است.
خ …
۷ دقیقه
چگونه با خشم فروخورده مقابله کنیم
همه ما احساس عصبانیت را تجربه می کنیم. شاید این عصبانیت معطوف به یک موقعیت یا شخص دیگری باشد، یا شاید واکنش شما به یک تهدید درک شده، واقعی یا غیر واقعی باشد.
صرف نظر از اینکه چه چیزی باعث عصبانیت شما می شود، مهم ترین چیز نحوه مدی …
۶ دقیقه
تمرین های کنترل خشم
چرا تمرینات کنترل خشم جواب می دهد؟
بسیاری از ما در جریان یک مشاجره بزرگ خانوادگی یا زمانی که در مسیر کار در ترافیک گیر کرده ایم، احساس خشم را تجربه کرده ایم. در حالی که خشم احساس خوشایندی ندارد، می‌تواند به ما کمک کند تا برای تغی …
۶ دقیقه
