ازدواج ۱۳ می ۲۰۲۳ زمان خواندن: ۴ دقیقه

روابط توهین آمیز

سوء استفاده به معنای اعمال رفتار خشونت آمیز، بی احترامی، ظلم، آسیب یا زور به کسی است. هنگامی که شخصی با شریک زندگی خود با هر یک از این روش ها رفتار می کند، به آن رابطه توهین آمیز می گویند. سوء استفاده در یک رابطه می تواند فیزیکی، جنسی یا عاطفی باشد. یا ممکن است همه موارد را شامل شود.
یک شریک متجاوز ممکن است از کلمات بد، تهدید یا ایجاد حس شرمساری استفاده کند.

آنها ممکن است با حسادت یا رفتاری کنترلگر با همسر خود برخورد کنند که ممکن است با خشونت فیزیکی نیز همراه باشد.

این گونه رفتار ها گرچه ممکن است در ابتدا کوچک به نظر برسد اما در طول زمان می تواند بسیار آسیب زننده باشد.

اگر فکر می‌کنید که در یک رابطه خشونت‌آمیز هستید، وقت آن است که کمک حرفه ای دریافت کنید. افرادی هستند که به شما کمک می کنند تا به یک موقعیت امن برسید.

آیا من در یک رابطه توهین آمیز هستم؟

در ادامه برخی از علائم هشدار دهنده وجود دارد.

اگر کسی:

به هر شکلی به شما آسیب فیزیکی می زند که شامل ضربه زدن، هل دادن، تکان دادن یا لگد زدن و…است.
تهدید می کند که در صورت ترک رابطه به شما آسیب می رساند.
تهدید می کند که در صورت ترک رابطه به خود آسیب می زند.
سعی می کند بخش هایی از زندگی شما را کنترل کند، مانند نحوه لباس پوشیدن، افرادی که با آنها معاشرت می کنید و حتی سخنان شما.
اغلب شما را شرمنده می کند یا باعث می شود احساس بی لیاقتی کنید.
حقیقت را تحریف می کند تا به شما این احساس را بدهد که مقصر اعمال آنها هستید.
نیاز دارد که بداند همیشه کجا هستید.
وقتی می خواهید با دوستان خود وقت بگذرانید، اغلب احساس حسادت یا عصبانیت می کند.
در شبکه های اجتماعی اظهارنظرهای بد یا بی ادبانه می کند.
اطلاعات ورود شما را برای حساب‌های رسانه‌های اجتماعی شما می‌خواهد.

اگر مطمئن نیستید که در یک رابطه آزاردهنده هستید، از یک درمانگر کمک بگیرید.

چگونه می توانم از یک رابطه توهین آمیز خارج شوم؟

بدانید که شما حق دارید در امنیت باشید. حق دارید که با شما محترمانه رفتار شود، دانستن این اولین قدم است.
به کسی که می شناسید اعتماد کنید. به والدین، بزرگسالان مورد اعتماد، ارائه‌دهنده سلامت یا دوستتان بگویید که در چه شرایطی هستید تا بتوانند کمک کنند. بسیاری از بزرگسالان می دانند که چگونه در این شرایط کمک کنند. یک بزرگسال ممکن است بتواند شما را سریعتر از یک دوست به ایمنی برساند.
از کارشناسان کمک و پشتیبانی دریافت کنید. آزار و اذیت می تواند شما را دچار سردرگمی، ترس یا خستگی کند. یک درمانگر پیدا کنید که به شما کمک کند قدرت عاطفی خود را بازگردانید. آنها می توانند به شما کمک کنند تا احساسات زیادی را که ممکن است با آنها درگیر هستید مرتب کنید.
از یک نفر در خط کمک نیز مشاوره بگیرید. درباره چگونگی رهایی ایمن از رابطه سوء استفاده بیشتر بیاموزید. مشاوران خط کمک همچنین می توانند در مورد چیزهای دیگری که ممکن است به شما در پیشرفت کمک کند راهنمایی های لازم را ارائه دهند.

چگونه می توانم با احساساتی که دارم کنار بیایم؟

بیاموزید که چگونه سوء استفاده از شریک زندگی بر افراد تأثیر می گذارد. سوء استفاده از شریک زندگی می تواند باعث آسیبی شود که آثار فیزکی به همراه دارد، مواردی مانند کبودی، رگ به رگ شدن، یا شکستگی. اما همچنین می تواند باعث آسیب عاطفی عمیقی شود که نمی توانید ببینید. استرس عاطفی عمیقی که باعث می شود احساس ناامنی کنید، تروما نامیده می شود.
توجه داشته باشید که سوء استفاده از رابطه چگونه بر شما تأثیر گذاشته است. سوء استفاده از طرف شریک زندگی می تواند باعث ایجاد احساس لرزش یا ترس در شما شود. ممکن است به خاطر آنچه که گذرانده اید احساس عصبانیت، غم، اضطراب یا افسردگی کنید. طبیعی است که پس از سوء استفاده، احساسات متفاوتی داشته باشید. گاهی اوقات استرس عمیق حتی پس از پایان سوء استفاده ادامه می یابد. توجه کنید که برای شما چگونه بوده است.
از یک تروما درمانگر کمک بگیرید. درمانی برای کمک به افراد برای مقابله با این استرس عمیق وجود دارد که به آن تروما درمانی می گویند. تروما درمانی یک نوع گفتگو درمانی است که مشاوران و درمانگران از آن استفاده می کنند. این روش به افرادی که آسیب‌های روحی مانند سوءاستفاده را پشت سر گذاشته‌اند کمک می کند.
یاد بگیرید که کنار بیایید و داستان خود را به اشتراک بگذارید. تروما درمانی می تواند به شما کمک کند احساس امنیت و حمایت کنید. در طول درمان، می توانید مهارت های مقابله ای را بیاموزید و از حمایت برخوردار شوید. این به شما کمک می کند با خاطرات سخت روبرو شوید، داستان خود را بگویید و شفا پیدا کنید. کلماتی را پیدا کنید تا در مورد آنچه از سر گذرانده اید صحبت کنید.
به سمت روابط سالم تر حرکت کنید. به اشتراک گذاشتن داستان خود با یک درمانگر تروما می تواند آسیب عاطفی ناشی از سوء استفاده از شریک زندگی را کاهش دهد. همچنین می تواند به شما کمک کند قدرت درونی خود را پیدا کنید و به سمت روابط سالم حرکت کنید که به رفاه شما می افزاید.