مقابله با قلدری
قلدری چیست؟
قلدری زمانی است که شخصی توسط یک فرد یا گروه مورد تمسخر و آزار و اذیت قرار می گیرد.
قلدرها ممکن است دیگران را برای چیزهای زیادی مسخره کنند، از جمله:
قلدری می تواند انواع مختلفی داشته باشد:
- قلدری فیزیکی زمانی است که قلدرها به اهداف خود آسیب فیزیکی وارد می کنند که ممکن است شامل هل دادن، زمین زدن، مشت زدن یا ضربه زدن باشد. هر نوع لمسی که شخص نمی خواهد می تواند قلدری و تجاوز احتمالی باشد.
- قلدری کلامی تمسخر یا مسخره کردن کسی است.
- قلدری روانی عبارت است از غیبت کردن یا طرد کردن افراد برای ایجاد احساس بد در مورد خود.
- زورگویی سایبری زمانی است که قلدرها از اینترنت و رسانه های اجتماعی استفاده می کنند و چیزهایی می گویند که ممکن است شخصاً نگویند. این می تواند شامل ارسال متن های بد، ارسال توهین به شخصی در توییتر یا اظهار نظرهای بی ادبانه روی تصاویر اینستاگرام او باشد. زورگویان سایبری همچنین ممکن است اطلاعات شخصی، تصاویر یا ویدئوهایی را که برای آسیب رساندن یا شرمساری دیگران طراحی شده اند، ارسال کنند.
قلدری چه اثراتی دارد؟
قلدرها غالباً بارها و بارها افراد را مورد آزار قرار می دهند که می تواند باعث ایجاد تاثیراتی در نوجوان شود از جمله:
- احساس ترس، استرس، افسردگی یا اضطراب
- افکار خودکشی یا آسیب رساندن به خود
- افت تحصیلی
- ایجاد مشکلات خلقی، سطح انرژی، خواب و اشتها
قلدرها چه نوع افرادی هستند؟
هم پسرها و هم دخترها می توانند قلدر باشند. قلدرها ممکن است:
- برونگرا و تهاجمی باشند. این نوع قلدرها ممکن است شما را مسخره کنند یا از نظر جسمی به شما آسیب برسانند.
- ساکت و آرام باشند. این نوع قلدرها ممکن است سعی کنند در خفا عمل کنند. آنها ممکن است به طور ناشناس شایعه ای مخرب را شروع کنند تا ببینند چه اتفاقی می افتد.
- در ظاهر رفتاری دوستانه دارند. این نوع قلدرها ممکن است وانمود کند که دوست شما هستند تا با آنها صمیمی شوید، اما بعد پشت سرتان کارهای آزاردهنده انجام دهد.
بسیاری از قلدرها بسیار شبیه هم هستند. آنها:
- دوست دارند کنترل دیگران را در دست داشته باشند.
- روی خود متمرکز هستند.
- مهارت های اجتماعی ضعیفی دارند و به سختی با مردم کنار می آیند.
- ممکن است به مردم اهمیتی ندهد یا همدلی نداشته باشد.
- اغلب احساس ناامنی می کنند و دیگران را مورد آزار و اذیت قرار می دهند تا احساس بهتری داشته باشند.
برخی از قلدرها احساسات عادی اجتماعی مانند احساس گناه، همدلی، شفقت یا پشیمانی را درک نمی کنند. این افراد به کمک یک متخصص سلامت روان مانند یک مشاور، مددکار اجتماعی، روانپزشک یا روانشناس نیاز دارند.
چه می توانم بکنم؟
اگر مورد آزار و اذیت قرار می گیرید یا کسی را می شناسید که مورد آزار و اذیت قرار می گیرید، کارهای زیادی می توانید انجام دهید.
می توانید:
- به یک بزرگسال قابل اعتماد بگویید. بزرگسالانی که در موقعیت‌های اقتدار قرار دارند، مانند والدین، معلمان یا مربیان، اغلب می‌توانند با قلدری کنار بیایند بدون اینکه قلدر هرگز بداند که چگونه از آن مطلع شده‌اند. اگر فرد قلدر شما را تهدید می کند که منجر به خطر جسمی و آسیب شود، گزارش حیاتی است. تعقیب، تهدید و حملات فیزیکی بسیار جدی هستند و وقتی گزارش نمی شوند، مجوزی برای خشونت بیشتر و بیشتر است.
- قلدر را نادیده بگیرید و دور شوید. قلدرها اغلب دوست دارند شما را به واکنش وا دارند. اگر دور شوید یا آنها را نادیده بگیرید، به آنها می گویید که برایتان مهم نیست.
- بلند راه بروید و سر خود را بالا بگیرید. استفاده از این نوع زبان بدن این پیام را می دهد که آسیب پذیر نیستید.
- سعی کنید برخورد فیزیکی ایجاد نکنید اگر بخواهید با یک قلدر مبارزه کنید، احتمال آسیب دیدگی و بروز مشکل بیشتر وجود دارد. خشم خود را به روش دیگری کنترل کنید، مانند ورزش کردن یا نوشتن آن (مطمئن شوید که ایمیل ها، پست ها، نامه ها یا یادداشت هایی که با عصبانیت می نویسید را حذف یا پاره کرده اید).
- سعی کنید با قلدر صحبت کنید. سعی کنید به این نکته اشاره کنید که رفتار آنها خطرناک و مضر است. اگر متوجه شوید که یکی از اعضای گروه شروع به دوری از اعضای دیگر کرده است، این می تواند نشانه خوبی باشد.
- اعتماد به نفس را تمرین کنید. روش هایی را تمرین کنید که به قلدر به صورت کلامی یا از طریق رفتار خود پاسخ دهید. تمرین کنید احساس خوبی نسبت به خودتان داشته باشید (حتی اگر در ابتدا مجبور باشید آن را جعل کنید).
- صحبت در مورد آن. ممکن است صحبت با یک مشاور، معلم، دوست یا هر کسی که بتواند پشتیبانی لازم را به شما ارائه دهد، کمک کند. صحبت کردن می‌تواند خروجی خوبی برای ترس‌ها و ناامیدی‌هایی باشد که ممکن است در هنگام آزار و اذیت ایجاد شود.
- دوستان (واقعی) خود را پیدا کنید. اگر با شایعات مورد آزار و اذیت قرار گرفته اید، به دوستان خود بگویید تا به شما کمک کنند احساس امنیت و آرامش کنید. از تنها ماندن بپرهیزید، به خصوص زمانی که قلدری زیاد اتفاق می افتد.
- از دوستان و دیگرانی که می بینید مورد آزار و اذیت قرار می گیرند دفاع کنید. اقدامات شما به قربانی کمک می کند تا احساس حمایت کند و ممکن است جلوی قلدری را بگیرد.
- به برنامه های پیشگیری از قلدری یا خشونت مدرسه خود بپیوندید. میانجیگری همتایان راه دیگری است که ممکن است بتوانید با یک قلدر مسائل را حل کنید. اگر مدرسه شما این برنامه ها را ندارد، خودتان به دنبال ایجاد آن باشید.
اگر من قلدر باشم چه؟
برخی از افراد برای مقابله با احساسات خود از استرس، عصبانیت یا ناامیدی قلدری می کنند. ممکن است قلدرها نیز مورد آزار و اذیت قرار گرفته باشند و اکنون بخواهند قدرت خود را با قلدری به شخص دیگری نشان دهند.
اما رفتار قلدری نتیجه معکوس دارد و باعث می شود همه احساس ناراحتی کنند، حتی قلدرها. مردم ممکن است از قلدرها ترسیده باشند، اما به آنها احترام نمی گذارند. اگر ترجیح می دهید که مردم قدرت و شخصیت شما را ببینند و به شما به عنوان یک رهبر نگاه کنند، راهی برای استفاده از قدرت خود برای چیزهای مثبت به جای تحقیر دیگران پیدا کنید.
اگر کسی را مورد آزار و اذیت قرار داده اید:
- سعی کنید با یک بزرگسال مورد اعتماد صحبت کنید تا در مورد اینکه چرا تبدیل به یک قلدر شده اید صحبت کنید. از آنها راهنمایی بخواهید که چگونه می توانید تغییر کنید.
- سعی کنید به احساس فرد مورد آزار و اذیت فکر کنید. تصور کنید اگر هدف شما بودید چه احساسی داشتید.
به یاد داسته باشید حتی اگر افراد با ما متفاوت هستند، مهم است که با همه با احترام رفتار کنیم.
