چگونه موسیقی، هنر و رقص منجر به طول عمر می شود
شرکت در فعالیت‌های درون جامعه‌تان، مانند کار داوطلبانه یا پیوستن به باشگاه‌ها، می‌تواند احساس هدف و تعلق را نیز ایجاد کند.
آیا می دانستید که گنجاندن موسیقی، هنر و رقص در زندگی روزمره می تواند به زندگی طولانی تر و سالم تری منجر شود؟ مطالعات نشان داده‌اند که مزایای این فعالیت‌ها بسیار فراتر از بهبود خلق و خو و افزایش خلاقیت است. آنها می‌توانند بر سلامت جسمی و روانی افراد با افزایش سن تأثیر مثبت بگذارند.
این مقاله عمیق‌تر به این موضوع می‌پردازد که چگونه موسیقی، هنر، و رقص به طول عمر کمک می‌کنند و علم پشت تأثیرات مثبت آنها بر ذهن و بدن را برجسته می‌کند.
کاهش استرس و اضطراب
قبل از هر چیز، موسیقی، هنر و رقص تاثیر مثبتی بر کاهش استرس و سطح اضطراب دارند. درگیر شدن در این فعالیت ها می تواند به رهایی از احساس تنش و افزایش آرامش کمک کند. و در سطح فیزیکی، مطالعات نشان داده اند که گوش دادن به موسیقی می تواند به کاهش تولید هورمون های استرس مانند کورتیزول کمک کند.
بنابراین، اگر احساس می‌کنید خسته یا مضطرب هستید، به دنبال خلاقیتی مانند نقاشی، طراحی یا نواختن ساز باشید.
کاهش خطر ابتلا به افسردگی و زوال عقل در افراد مسن
گوش دادن به موسیقی، شرکت در رقص، یا خلق آثار هنری می تواند خطر افسردگی و زوال عقل را در افراد مسن کاهش دهد. در واقع، یک مطالعه منتشر شده در مجله Gerontology نشان داد که شرکت در فعالیت های هنری به طور قابل توجهی خطر ابتلا به این شرایط را کاهش می دهد.
این به این دلیل است که شرکت در این فعالیت ها می تواند مغز را تحریک کند، عملکرد شناختی را بهبود بخشد و خلق و خو را تقویت کند.
تقویت عملکرد شناختی و خلاقیت
موسیقی، هنر و رقص می تواند به سالمندان کمک کند ذهن خود را فعال نگه دارند و چیزهای جدیدی یاد بگیرند، که مشخص شده است عملکرد شناختی و خلاقیت را تقویت می کند. درگیر شدن در این فعالیت ها به طور منظم می تواند به بهبود حافظه، مهارت های حل مسئله و تمرکز کمک کند.
ایجاد چیزی جدید از طریق هنر یا رقص همچنین می تواند سیستم پاداش مغز را تحریک کند و منجر به احساس رضایت و موفقیت شود.
بهبود خلق و خو و رفاه عاطفی
استفاده از موسیقی، هنر و رقص برای بهبود خلق و خو و رفاه عاطفی راهی قابل اعتماد برای بهبود کیفیت زندگی سالمندان است.
این فعالیت ها می توانند افسردگی و اضطراب را کاهش دهند و در عین حال احساس لذت و رضایت رابالا ببرد. غنی‌سازی زندگی سالمندان از طریق هنر و موسیقی به‌ویژه یک استراتژی مؤثر برای بهبود سلامت کلی عاطفی و فیزیکی آنهاست.
بهبود حافظه
اگر می خواهید حافظه خود را بهبود ببخشید، موسیقی ابزاری عالی برای استفاده است. گوش دادن به موسیقی می تواند تمرکز را افزایش دهد و باعث می شود اطلاعات مهم در ذهن شما راحت تر ماندگار شود.
علاوه بر این، نواختن یک ساز یا آواز خواندن، نواحی متعددی از مغز را تحریک می کند و عملکرد شناختی و توانایی های کلی حافظه را بهبود می بخشد.
تقویت هماهنگی، انعطاف پذیری و تعادل عضلانی
با افزایش سن، دامنه حرکتی بدن کاهش می یابد و هماهنگی عضلانی شما ضعیف می شود. درگیر شدن در فعالیت های بدنی مانند رقص به حفظ و حتی بهبود انعطاف پذیری، تعادل و هماهنگی شما کمک می کند.
با ادامه دادن به رقص با افزایش سن، مفاصل خود را شل نگه می دارید و در عین حال چندین گروه عضلانی را همزمان انجام می دهید. علاوه بر این، گوش دادن به موسیقی می تواند مزایای قابل توجهی برای قلب و عروق در حین ورزش داشته باشد.
یک مطالعه نشان داده افرادی که در حین ورزش به موسیقی گوش می‌دهند، می‌توانند برای مدت طولانی‌تری با تلاش کمتر ورزش کنند. موسیقی همچنین استرس و التهاب را کاهش می‌دهد که تحت دو عاملی که بر سلامت قلب، فشار خون و رفاه کلی تأثیر می‌گذارند شناخته می شود.
در نهایت، اگر در تلاش برای رسیدن به هدف شمارش گام روزانه خود هستید، شرکت در فعالیت هایی مانند رقص راهی عالی برای فعال نگه داشتن خود با افزایش سن و در عین حال حفظ انعطاف پذیری و بهبود تعادل و هماهنگی است.
افزایش ارتباطات اجتماعی و مشارکت در جامعه
یکی از راه های مهم برای ارتقای طول عمر از طریق ارتباطات اجتماعی و مشارکت اجتماعی است. مطالعات نشان داده است افرادی که روابط قوی با خانواده و دوستان دارند، زندگی طولانی تر و سالم تری دارند.
شرکت در فعالیت‌های درون جامعه‌تان، مانند کار داوطلبانه یا پیوستن به باشگاه‌ها، می‌تواند احساس هدفمند بودن و تعلق را نیز ایجاد کند.
با حفظ پیوندهای قوی، هم در حلقه شخصی خود و هم در کل جامعه، ممکن است بتوانید مزایای زندگی طولانی تر و رضایت بخش تری را تجربه کنید.
با توجه به طیف گسترده ای از مزایای هنر، رقص و گوش دادن یا نواختن موسیقی، از امروز با این فعالیت ها شروع کنید تا زندگی طولانی تر و سلامتی بهتری داشته باشید!
