5 اثر مثبت موسیقی بر سلامت روان شما
موسیقی چیز قدرتمندی است. جدا از ارزش سرگرمی، گوش دادن به موسیقی تاثیرات فوق العاده مثبتی بر مغز ما دارد.
به طور خاص تر، موسیقی می تواند نحوه عمل، احساس و تفکر ما را تغییر دهد. بنابراین، چگونه این عامل در مدیریت سلامت روان ما تأثیر می گذارد؟
موسیقی این توانایی را دارد که ما را وادار کند طوری برقصیم که انگار هیچ کس تماشا نمی کند، آنقدر آواز بخوانید تا گلوی شما درد بگیرد و به طور غیرقابل کنترلی با پاهایتان ضربه بزنید.
از آنجایی که انواع موسیقی بسیار زیادی وجود دارد، موسیقی های مختلف به طور منحصر به فرد بر هر کسی تأثیر می گذارد.
از راک و موسیقی محلی گرفته تا الکترونیک و پاپ، تنوع بی‌پایانی برای گوش دادن وجود دارد و یافتن آهنگ‌هایی که با شما صحبت می‌کنند مهم است.
محققان مؤسسه مغز، رفتار و رشد مارکس، ارتباطی بین موسیقی و سلامت روان پیدا کرده‌اند، زیرا مشاهده آن باعث افزایش حافظه و همچنین به حداکثر رساندن توانایی‌های یادگیری می‌شود.
مغز ما احساسات، خاطرات و افکار خاصی را تحریک می کند که اغلب منجر به اثرات مثبت بیشتری بر سلامت روان می شود.
در اینجا پنج مزیت بالقوه ای که گفته می شود موسیقی بر مغز ما دارد آورده شده است:
بالا بردن روحیه و انگیزه
بهزیستی روانی قوی با احساسات مثبت و خوش بینانه همسو است.
بنابراین، وقتی روز بدی را سپری می‌کنید، هیچ چیز بهتر از این نیست که یک آهنگ نشاط‌آور و شاد را تا جایی که می‌توانید با صدای بلند پخش کنید.
آهنگ ها و اشعار روشن موسیقی روحیه شما را تغییر می دهد یا بالا می برد و شما را برای روز آینده توانمند می کند.
احساس خستگی صبحگاهی؟ آیا باید یک روز طولانی از هفته را پشت سر بگذارید؟ انگیزه ای برای دویدن ندارید؟
موسیقی تند و سریع مغز و بدن شما را به حرکت در می آورد و شما را برای لذت بردن از آنچه پیش رو دارید تقویت کرده و انگیزه می دهد.
در واقع، محققان ادعا کرده اند که موسیقی کلاسیک و محیط دارای بهترین فواید برای تقویت خلق و خو هستند، در حالی که موسیقی متال و سخت الکترونیکی اثر معکوس دارند.
کاهش استرس
توانایی موسیقی در کاهش استرس را نباید کم اهمیت جلوه داد.
چه در پس‌زمینه نوازندگی کنید و چه توجه کامل به آن داشته باشید، ژانرهای خاصی از موسیقی توانایی ذاتی برای کاهش استرس را دارند.
موسیقی ملایم و محیطی محرک آرام بخشی برای ذهن است. در این مورد، برای تعدیل استرس خود، بهتر است از صدای بلند راک یا متال خودداری کنید.
اگر به دنبال از بین بردن استرس هستید، لیست‌های پخشی را جستجو کنید که حاوی موسیقی‌های محیطی و آرام زیادی هستند.
بهبود تمرکز
یکی از مزایای بزرگ موسیقی این است که می توان از آن در حین انجام فعالیت های روزمره استفاده کرد.
تلاش برای متمرکز ماندن و تمرکز روی یک فعالیت خواه مطالعه، کار یا نظافت ممکن است برای برخی دشوار باشد.
انواع خاصی از موسیقی برای تقویت تمرکز شناخته شده است، بنابراین مهم است که بدانید کدام موسیقی برای بهبود تمرکز مناسب است.
توصیه می کنیم به موسیقی دستگاهی، کلاسیک یا محیط گوش دهید.
ایجاد آرامش
همه از استراحت کردن و خاموش کردن ذهن خود در پایان یک روز طولانی لذت می برند.
پخش موسیقی یک راه ساده برای تقویت آرامش است زیرا تنش را در ماهیچه های شما آزاد می کند و هرگونه استرس یا اضطراب را از بین می برد.
وقتی ماهیچه های شما شل هستند، می تواند به آرامش ذهن شما نیز کمک کند.
گوش دادن به موسیقی در حالی که به خواب می روید نیز یک راه موثر برای آرامش و کاهش استرس است زیرا می تواند به کند کردن تنفس و آرامش ذهن شما کمک کند.
کاهش اضطراب و افسردگی
درک اینکه موسیقی چگونه بر احساسات شما تأثیر می گذارد، کمک زیادی به کاهش افکار مضطرب و افسردگی می کند.
موسیقی درمانی به روشی محبوب برای درمان اضطراب و افسردگی تبدیل شده است.
این تمرین برای گوش دادن و ساختن موسیقی درمانی برای ارتقای توانبخشی جسمی و ذهنی است.
در واقع، یک مطالعه اخیر توسط دکتر دیوید لوئیس هاجسون از Mindlab International نشان داده است که موسیقی دستگاهی، کلاسیک یا محیط می تواند به کاهش اضطراب تا 65 درصد کمک کند.
